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          糖尿病小常識(shí)之面條升糖快？那是吃的不對(duì)！
          
		  
           
          
      
			
            
          
			

	
	
 
           
          　　糖友每餐主食量建議控制在100克(生重)以?xún)?nèi)，過(guò)多易導(dǎo)致血糖升高，但成人吃面條，一頓一般在3~4兩，基本量攝入多了血糖就容易升高。
          　吃面條時(shí)，蔬菜基本是個(gè)點(diǎn)綴，吃的很少，而血糖沒(méi)有了蔬菜中膳食纖維的控制就易飆升。好多人吃面條，進(jìn)食速度快，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。加之我們吃的面條多是精面，這樣生糖指數(shù)也會(huì)升高，增加血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。
          　 建議糖友以后吃面條，每餐總量盡量控制在2兩之內(nèi)，同時(shí)搭配2~4兩蔬菜，這樣不僅有飽腹感，還能降低血糖。糖友先吃菜后吃面條，延長(zhǎng)面條的攝入時(shí)間，對(duì)于降低血糖也非常有效果。
           建議糖友最好吃粗糧面條，如蕎麥面條、全麥面條、玉米面條等，這樣面條的生糖指數(shù)就會(huì)下降。如果吃面條多放些醋，醋可延緩面條的胃排空時(shí)間，也會(huì)降低血糖，控糖效果更好。
          保山安利醫(yī)院內(nèi)一科姜玉蘭主任提示您：糖友吃面要適量，不宜食用過(guò)多面條，飲食需節(jié)制。
           
          	

            
          
           
	    

      
          
      

          

          

	 
 
      
      
       

          
    
	  
   
          典型案例
          
      
      
      
       
          健康知識(shí)
          
      
      
	
	

          


          	

        
        
          





          

          
      
 
      
          
	  
          

          
	    
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